[...] doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten wyjatkowy Gainer nasila anabolizm i wspomaga szybko uzyskać masę i siłę o jakiej marzysz. Nie trać czasu na i zobacz jak szybko działa Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT! Dodatek oleju MCT nasila dodatkowo procesy regeneracyjne, dzięki czemu [...]
Witam, Rozmyślam od dłuższego czasu by wejść na na pierwszy cykl Lecz bardziej myślałem o czymś nieco dłuższym, jak byście widzieli solo test ze zmianą estrów przez np 6 miechów ? nie planuję bombić nie wiadomo jak, ta z 1 max 2 cykle w roku, ewentualnie ten na sprawdzenie, micha i trening dopięty, jestem zawodnikiem trójboju siłowego, wracam w [...]
[...] Sobe Lifewater 0 kcal i Vitamin Water Zero, które zawierają zestaw witamin i elektrolity. Przez krótki okres czasu piłam Diet Coke, ale się opanowałam i uświadomiłam sobie jakie są szkodliwe i przerzuciłam się na wyżej wspomniane napoje, gdyż zawierają rzekomo bezpieczny erytrytol . Dziś przeczytałam etykietę i zaskoczyło mnie to, że zawierają [...]
[...] wiele razy spotkaliscie sie z osobami ktore nagle postanowily wprowadzic cos ciekawego do swojego zycia i chcialy sie zapisac na silownie niejednokrotnie wiazac z nia w jakims sensie swoja przyszlosc czy to jako autorytet na silowni czy jako zawodnik a nawet trener.I jest to godne pochwaly i oczywiscie bardzo realne.Problem i swojego rodzaju [...]
Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wojtek, mam 17 lat, i interesuje się kulturystyką od mniej więcej 4-5 lat. Początkowo trenowałem w domu(ok 2 lata), wykonywałem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała takie jak pompki, podciągania na drążku, przysiady, wykroki, spięcia brzucha, scyzoryki itd. Osiągałem dobre rezultaty: polepszyła mi się wytrzymałość mięśni i ich jakość. Nie [...]
[...] mam szczupłą sylwetkę) i w skali aktywności oceniłbym się na 4/5, gdyż w ciągu tygodnia zaliczam średnio 2 konkretne wysiłki w postaci gry w koszykówkę, do tego 2 razy jakiś luźniejszy trening z piłką do kosza, który zastępuje mi cardio (dużo biegania, kozłowania, ogólnie, żeby się zmęczyć i porzucać) + 4 "treningi siłowe". I właśnie z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]
[...] spadło, czy kratka dalej sie mieni itp.) - łatwiej poderwać dziewczynę (no właśnie, to jest najważniejszy powód dla którego martwi mnie mój koniec z kulturystyką. No może za jakiś czas będę mógł do tego wrócić, z tym, że do ćw na leżąco ale czy Waszym zdaniem dziewczyny lecą na umięśnione ciało? Chociaż w sumie, przy treningu na basenie (3 razy [...]
[...] robie twarozek z serka wiejskiego i twarogu (lepiej smakuje takie polaczenie), uzyje po duzej lyzce twarogu na kanapke czasem robie pancakes z maslanki, + jogurt owocowy lub jak dostalam - syrop klonowy + zazwyczaj banany po 1 na osoe, zjem tych plackow tak z 4-6 szt obiad tak 14-15 to zupa np pomidorowa z makaronem (makaronu mniej wiecej 1-1,5 [...]
[...] i hantle, dlatego uwzględniłem je w planie. Proszę o poradę w tej kwestii bo cholerna klata nie chce róść a 92 dupy nie urywa :D i jeszcze czy jeśli już machać hantlami to jakie obciążenia brać, małe? średnie? czy duże? - Jak ćwiczyć biceps, czy wystarczy tak jak w tej chwili 12 powtórzeń w 2 seriach, czy coś zmieniać? I jeszcze kwestia [...]
[...] tygodniach cwiczen i diety czuje sie duzo lepiej i zaczynam czuc roznice jesli chodzi o ubrania. Biore aminokwasy Universal Nutrition - 100% Beef Aminos (tu pada 1 pytanie, jak lepiej je stosowac? znalazlem rózne opinie, osobiscie zaczalem stosowac 2-3 tabletki rano i po 2 tabletki przed i po treningu, a w dni nietreningowe 3 tab rano i [...]
[...] zaprowadzony „porządek" przy tak dużej „wydajności" wykorzystywania rezerw potrafi przeżyć całkiem nieźle przez wiele dni. Znane jest powiedzenie: nic nie jest tak chciwe, jak krew głodującego. Jest w nim wiele racji. Szukając rezerw do spalania, krew czyści arterie z odłożonych tam cholesterolowych złogów. Są one dobrym „paliwem". Podobnie [...]
Już po raz kolejny polska kadra armwrestlingu udowodniła jak bardzo liczy się w Europie. Tym razem na czeskich mistrzostwa „Golem’s Hand" pojechało tylko dwóch zawodników: Mariusz Podgórski z Warszawy, w kategorii do 70 kg i Rafał Woźny z Wałbrzycha, w kategorii do 80 kg. Obydwaj Panowie zgarnęli wszystko, co było do wzięcia, zdobyli po dwa złote [...]
[...] ta technika ma doprowadzić do rozgięcia palców u przeciwnika (stąd nazywana jest też walką na palce) co osłabia jego atak i doprowadza ostatecznie do przegranej; podobnie jak walka w hak występuje w wielu odmianach (górą w bok; górą przez mały palec i in.); zawodnik w walce wykorzystuje przede wszystkim siłę przedniej strony przedramienia [...]
[...] mu w kilku porcjach, strawi je natychmiast. Każdy posiłek powinien trwać co najmniej 20 minut. Dopiero po tym czasie zaspokajasz ośrodek głodu w mózgu. Bez względu na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj się Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie [...]
[...] godzin z browaram na lawcei i darcie japy. Szybko znalazl sobie inna dziewczyne. Jest to wytapetowana zdzira ktora jest w moim wieku a siedzi jeszcze w gimnazjum ,podobnie jak jej kolezanki. Jednak widac mu nie wystarczala bo nonstop do mnie wypisywal zeby na piwo sie umowic. Tak serio to chyba z grzecznosci mu odpisywalam. Pewnego razu gdy [...]
[...] pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mielę i dosypuję + WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g [...]
[...] Czy jest sposób aby drogi „płyn do mycia warzyw i owoców” zastąpić tańszym rozwiązaniem? Oczywiście, możemy zrobić to samo a nawet o niebo lepiej za grosze! Dzisiaj opowiem jak to zrobić. W 5 minut. Większość drogich zagranicznych (polskich nie spotkałam) płynów do mycia warzyw i owoców dostępnych w sprzedaży to marketingowa ściema. Receptury [...]
Bilans strat i zysków siłownii
